В детстве я часто просыпался рано утром, раньше старших и сестёр. Конечно, мне хотелось хихикать и начать играть, но обычно меня ругали и говорили лежать тихо и ждать, пока те, кто спал со мной, откроют глаза. В конце концов они просыпались и проводили некоторое время в тишине, с закрытыми глазами, просто лёжа неподвижно. Затем они тянулись вниз и касались пола. Только после этого мне разрешалось двигаться на кровати и начинать играть.
В колледже, когда я начал проводить время с новыми соседями по комнате и друзьями, на ночёвках и в лагерях, я заметил, что никто из них не просыпался и не проводил время в тишине перед тем, как встать. Мне стало ясно, что не все пробуждаются в тихое время. Никто не тянулся к полу. Тогда я приписал молчание моих родителей личным молитвам и больше не расспрашивал. Однажды, десятилетия спустя, моя мать спросила меня, прислушиваюсь ли я к своему животу перед тем, как двигаться; касаюсь ли я Матери-Земли. Я растерялся.
Аюрведа делает нас осознающими наше сознание и наше присутствие в теле. Она говорит нам формировать наш мир, когда мы впервые пробуждаемся, прежде чем открыть глаза и мысленно переместиться во внешний мир, прежде чем встать с постели. Она просит нас сознательно соединиться с нашим телом. Начните день с размышлений об источнике вашей активности, вашей пище.
В это время мы должны оценить состояние переваривания пищи, съеденной в предыдущий день и ночь. Чувствуется ли чистота в кишечнике? Есть ли боль? Есть ли голод? Со временем этот путь коммуникации укрепляется с практикой, и человек становится более осознанным в отношении своего кишечника. Именно через это ежедневное взаимодействие йоги научились развивать контроль над своими вегетативными функциями. На подсознательном уровне знание уровня голода и пищеварительной силы может помочь вам выбирать продукты, которые действительно полезны для вашей системы.
Аюрведа советует: «вы то, что вы перевариваете», а не «вы то, что вы едите».
Когда вы начнёте практиковать этот второй ритуал диначарьи каждое утро, вы начнёте замечать свои чувства насыщения, тревоги, истинного голода, тошноты, вздутия, движения газов или спокойствия.
Если вы переели, вы, вероятно, переварили много лишнего и чувствуете избыток; ваш огонь будет приглушён. Если вы напились до беспамятства перед сном, вы, вероятно, переварили много оцепенения и вяжущих веществ, и ваш огонь будет приглушён. Эта утренняя практика начнёт повышать вашу осознанность относительно привычек, которые могут не служить вашему телу и душе.
После разговора с животом перейдите к быстрому умственному упражнению для объединения ума и тела. Сначала почувствуйте энергию дня своими невизуальными чувствами. Проведите несколько мгновений, соединяясь с большим космосом. Дышите через макушку головы прямо в пространство сердца (центр груди, не физическое сердце). Вы можете представить золотой, светящийся поток сострадания и любви, идущий к вам от всех ваших духовных учителей прошлого, настоящего и будущего, и от всех просветлённых существ. Почувствуйте, как благодать распространяется по всему телу. Быстро потрите ладони друг о друга, чтобы создать тепло, и затем нежно помассируйте лицо. Повторите эту последовательность для головы, рук и кистей длинными, плавными движениями.
Когда вы нежно помассировали всё тело, включая ступни, сядьте на край кровати лицом на север или восток. Произнесите короткую молитву, прося о помощи действовать правильно и расти, или просто выразите искреннюю благодарность за то, что нашли свою дхарму в этой жизни. Если это чувствуется естественным, вы можете породить желание освобождения всех существ и направить его вовне.
• Полежите тихо и неподвижно несколько мгновений после пробуждения.
• Оцените состояние вашей пищеварительной системы в это время.
• Представьте быстрое умственное упражнение для объединения тела и ума.
• Потрите ладони, чтобы создать тепло, и нежно помассируйте лицо. Повторите, чтобы передать энергию всем частям тела.
Перед тем как встать с постели, наклонитесь и коснитесь пола рукой. Наклонитесь полностью, мягко и коротко. Аюрведа предлагает нам касаться земли перед тем, как ходить по ней весь день, в знак уважения. На практическом уровне это сгибание сжимает живот и помогает продвигать старое содержимое кишечника вниз и наружу — движение, называемое апана ваю, чтобы подготовиться к выделению и очищению главного канала тела, называемому сротошодхана (срота = канал; шодхана = очищение).
После подъёма Аюрведа предлагает ачаману — выпить пригоршню воды из правой руки. Вода должна быть либо слегка тёплой, либо комнатной температуры, но не ледяной. В идеале она должна быть прокипячена и храниться всю ночь в медном сосуде. Медь — один из необходимых микроэлементов для организма, о чём люди забыли из-за страха перед тяжёлыми металлами. Минимальное количество частей на миллион (ppm) меди помогает укреплять мышцы и очищать кишечник.
Считается, что эта ранняя утренняя вода стимулирует желудок и джатхарагни тела (основное хранилище огня тела для трансформации, нагревания тела и проникновения в щели микро-тела), разбавляя кислоты, которые лежали в латентном состоянии всю ночь в желудке, продвигая их вперёд и наружу, освобождая место и стимулируя выработку свежей соляной кислоты и пищеварительных ферментов, которые понадобятся, когда поступит свежая порция пищи. Эти слегка разбавленные кислоты также очищают некоторый осадок по мере продвижения через кишечник. Эту пригоршню воды нужно выпить перед походом в ванную и началом дня.
Поскольку тёплая вода вызывает движение кишечника вниз в виде мягкой перистальтики, она иногда вызывает сильный гастроколический рефлекс, при котором стимуляция желудка рефлекторно стимулирует нижнюю часть толстой кишки так, что кишечник хочет опорожниться. Когда это делается между 3 и 7 часами утра, во время часов ваты, это может усилить и скорректировать потоки здоровой ваты. Попробуйте и посмотрите, работает ли это для вас.
• Наклонитесь, чтобы коснуться пола руками перед тем, как встать с постели.
• Выпейте пригоршню слегка тёплой или комнатной температуры воды из правой руки после подъёма. Она должна быть прокипячена и храниться всю ночь в чистом, блестящем медном сосуде.
